DICAS PRA TER UM EMAGRECIMENTO RÁPIDO E SAUDÁVEL.

Olá pessoal,

Tudo bom!?

Como vocês sabem há 1 mês eu resolvi mudar COMPLETAMENTE minha alimentaçāo, rotina e minha vida.

Cansei completamente de ficar acima do peso, de me sentir mal, de nāo ficar bem nas roupas.

Resolvi me amar, cuidar de mim, da minha saúde e bem estar.

Em vista disso, muitas meninas vieram me pedir dicas e falar o que eu to fazendo pra manter o foco e  saber como eu emagreci 5kg em 3 semanas.

Eu fiz um vídeo todo explicadinho mostrando :

– Minhas comprinhas Fitness ( Comprei tudo no Mundo Verde)

– Exercício em casa ( com o App BTFIT)

-Receitinhas ( O que eu como eu gostoso e saudável)

O Buzzfeed fez uma matéria muito legal sobre coisas que fazemos quando estamos com fome hahaha
Pra rir um pouquinho : AQUI

Além das dicas do vídeo, quero mostrar algumas refeições que eu gosto de fazer.

Meu café da manhā :

Eu gosto de tomar toda manhā meu suco detox da marca do bem, ou o matcha.
Me sinto mais leve, parece que começo o dia bem, já limpando o organismo, sabe!?
As vezes como uma tapioquinha de banana com canela também, quando quero comer algo doce.

 

        De lanche da manhā eu como sempre uma fruta:
Maça, melāo, algo assim.
Almoço :
(Trouxe duas opções pra vocês, uma pra rua e outra caseira, nāo tem desculpa ein!?)
Opçāo caseira:
-Gosto de fazer tamarinhos rechados com queijo cottage e atum. (Tem receitinha no IG @ChabanFit)
-Franguinho grelhado com óleo de coco e farinha de chia + Salada de quinua ( Muito gostoso e refrescante)
-Salada de alface, brócolis, tomate, cenoura e peito de peru.
-Carne moída ( patinho moído) com salada de cenoura, vagem, tomate e abobrinha . ( Uma opçāo que me da mais sustância srs)
Essas opções sāo ótimas e você pode alternas e adequar de acordo com o que você gosta e de acordo com o que você precisa.
Almoço na rua:
-Como sempre frango ou peixe grelhado + saladinha.
Nāo precisa jacar, procure sempre um restaurante que tenha opções saudáveis.
De lanche da tarde na rua :
-Eu gosto de tomar um chá termogênico verde com morango no Starbucks, é uma delícia e o termogênico acelera o metabolismo.

 

Janta:
– Sopa de alho poró
Melhor sopinha da vida, eu amo. Tomo todas as noites, as vezes acrescendo um franguinho quando to com muita fome.
Entāo gente,
Espero muito que tenham gostado.
Tomara que entrem nesse projeto junto comigo #ProjetoChabanFit
#Secacomigo
Quem ta nessa!? Vamos mudar!?
Nāo deixem de seguir minhas redes sociais
IG FIT : @ChabanFit 
IG Pessoal: @AndressaChaban
Se inscreva meu canal do Youtube : Youtube.com/AndressaChaban1
Beijos
Até a próxima.

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