RECEITA DE LASANHA DE ABOBRINHA FIT PARA EMAGRECER

RECEITA DE LASANHA DE ABOBRINHA FIT PARA EMAGRECER
Tudo bom, queridos!? Olha elaaaaaaa com mais um post saudável, to que to né, gente!? hahah  Por isso hoje trouxe, RECEITA DE LASANHA DE ABOBRINHA FIT PARA EMAGRECER  To super empolgada com a minha alimentaçāo e nova rotina que nāo consigo pensar em mais nada. rs Hoje trouxe a vocês uma receita que eu to AMANDO e super usando na minha dieta, que é a lasanha FIT. Fica uma delícia, vale muito a pena experimentar.

RECEITA DE LASANHA DE ABOBRINHA FIT PARA EMAGRECER

Pra saber como eu fiz, só conferir no vídeo.

RECEITA DE LASANHA DE ABOBRINHA FIT PARA EMAGRECER

 

Mais receitas de LASANHA DE ABOBRINHA

1. Lasanha de abobrinha light com salsa e cebolinha

Ingredientes:

  • 1 colher de café de noz-moscada;
  • 1 colher de sopa de salsa e cebolinha;
  • 30 g de queijo mussarela light;
  • 50 ml de água;
  • 100 g de abobrinhas;
  • 100 g de peito de peru;
  • 100 g de molho de tomate;
  • 150 g de queijo cottage;
  • Sal a gosto.
  1. Fatiar a abobrinha e salpicar as rodelas. Deixar desse modo durante 10 minutos e então espremer para remover o excesso de líquido do vegetal;
  2. Juntar o queijo cottage, o sal, a noz-moscada, a salsa e a cebolinha;
  3. Misturar o molho de tomate com água e deixar diluir;
  4. Em seguida, montar a lasanha em camadas intercaladas de abobrinha, mistura de queijo cottage e peito de peru até acabar com esses ingredientes;
  5. Então, cobrir com molho de tomate e colocar a mussarela light por cima;
  6. Levar ao forno e desligar depois que a lasanha estiver levemente gratinada. Servir-se e bom apetite!

A receita demora em torno de 40 minutos para ser preparada. Ela rende duas porções, cada uma com 216 calorias.

Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/5-receitas-de-lasanha-de-abobrinha-light/#23K0Q9OEdvw34xGi.99

Espero muito que vocês tenham gostado.
Nāo deixem de testar a receitinha.

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Lasanha de abobrinha light com berinjela

Na nossa segunda receita, além da abobrinha temos a berinjela, outro vegetal com baixo teor de calorias – existem 48 a cada 200 g – e que possui nutrientes fundamentais ao organismo como potássio, ferro, cálcio, sódio, fósforo, proteínas, fibras e vitamina C. Vamos aprender como preparar essa receita light e saudável?

Ingredientes:

  • 1 berinjela grande, em fatias;
  • 2 abobrinhas médias, em fatias;
  • ¾ de colher de chá de sal;
  • 1 cebola média picada;
  • 3 dentes de alho picados;
  • ½ colher de chá de orégano fresco;
  • 1/8 de colher de chá de pimentão moído;
  • ¾ de pimenta preta fresca moída;
  • 1 lata de massa de tomate;
  • 1 xícara de folhas de manjericão frescas;
  • 225 g de ricota;
  • Spray culinário;
  • 1 pacote de massa de lasanha pré-cozido;
  • 280 g de queijo mussarela light.

Modo de preparo: 

  1. Pré aquecer o forno a 180º C;
  2. Juntar as fatias de berinjela, dispor em cima de um recipiente e temperar de maneira uniforme com 2/4 de colher de sal. Deixar assim por 15 minutos;
  3. Em uma frigideira com óleo, refogar a cebola e o óleo durante dois minutos em fogo médio. Não se esquecer de mexer a panela com frequência durante esse processo;
  4. Depois, acrescentar o restante do sal à frigideira, assim como ¼ da pimenta preta, o orégano, o pimentão, a massa de tomate e adicionar água, para ferver. Diminuir o fogo e cozinhar em fogo brando por 10 minutos, mexendo a panela de vez em quando;
  5. Misturar o manjericão, a ricota e o restante da pimenta preta em uma tigela e reservar;
  6. Pegar metade da mistura feita com a massa de tomate e despejar em uma forma. Depois, colocar quatro fatias da massa de lasanha por cima;
  7. Em seguida acrescentar metade das fatias da berinjela e da abobrinha. Após isso, espalhar a mistura da ricota por cima dos vegetais;
  8. Cobrir com mais uma camada de massa de lasanha e colocar por cima o restante das fatias de berinjela e abobrinha;
  9. Faça mais uma camada com a massa de lasanha e cobrir com a mussarela;
  10. Finalmente, cobrir a forma e levar ao forno para assar durante 35 minutos. Descobrir e deixar assar por mais 25 minutos ou até dourar. Retirar do forno, esperar por volta de cinco minutos para a lasanha esfriar e servir-se.

A lasanha rende 12 porções. Cada uma possui 216 calorias.

RECEITA DE LASANHA DE ABOBRINHA FIT PARA EMAGRECER

Receita de lasanha de abobrinha light com molho branco

Ingredientes:

  • 4 abobrinhas médias;
  • Tomate cereja a gosto;
  • 250 g de ricota;
  • 3 talos de cebolinha;
  • Manteiga sem sal;
  • Farinha de trigo;
  • Leite;
  • Noz-moscada a gosto;
  • Sal e pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

  1. Pré aquecer o forno em 200º C. Cortar as abobrinhas em fatias de aproximadamente 0,5 cm de espessura. Temperar com sal e fritar as rodelas na frigideira com azeite de oliva;
  2. Com o auxílio de um garfo, amassar a ricota e temperar com sal e pimenta do reino a gosto;
  3. Cortar a cebolinha em rodelas finas e juntar à mistura da ricota. Na sequência, temperar os tomates com um pouco de sal.
  4. Reservar esses ingredientes e partir para a preparação do molho.

O molho:

  1. Acrescentar 1 ½ colher de sopa de manteiga em uma panela e levar ao fogo baixo;
  2. Assim que derreter, adicionar 1 ½ colher de farinha de trigo e mexer por dois minutos, até dourar. Retirar a panela do fogo e bater o conteúdo com um batedor de arame ao mesmo tempo em que adiciona ½ litro de leite ao molho;
  3. Mexer bem e voltar a panela ao fogo. Aumentar para o fogo médio e continuar mexendo o molho, sem parar, até que comece a ferver.
  4. Abaixar o fogo e acrescentar o sal, a pimenta do reino e a noz-moscada.
  5. Cozinhar por mais 12 minutos, mexendo ocasionalmente, para que o molho engrosse um pouco.

Montagem da lasanha:

  1. Untar a forma com a manteiga e colocar uma camada de abobrinha;
  2. Salpicar a mistura da ricota, posicionar os tomates e cobrir com uma leva de molho branco. Repetir o mesmo processo para fazer mais duas camadas;
  3. Decorar com mais ricota e tomates e levar ao forno para assar durante 30 minutos ou até a lasanha começar a borbulhar. Subir a temperatura e deixar assar mais um pouco, até gratinar.
  4. Por fim, retirar do forno, esperar gratinar e servir-se.

A receita rende oito pedaços e cada um deles possui aproximadamente 140 calorias.

Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/5-receitas-de-lasanha-de-abobrinha-light/#ZBa3q3zrrCDRygGf.99

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Espero que tenham gostado da matéria. Beijos! Até o próximo post aqui do blog.

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